(kunid) Die Quecksilbersäule klettert nach dem wohl letzten Kälteeinbruch des Jahres zu Ostern wieder nach oben, die sonnigen Tage werden länger – jetzt ist es höchste Zeit, sich körperlich und geistig auf die warme Jahreszeit einzustellen.

Die wärmeren Temperaturen und die Sonne sind das, worüber sich die meisten Leute zum Frühlingsbeginn am meisten freuen, haben Umfragen gezeigt. Gleicht dahinter kommt das Erwachen der Natur mit den blühenden Blumen und farbenfrohen Sträuchern.

Zur Freude mischt sch aber auch die Skepsis, ob man selbst ausreichend frühlingsfit ist. So mancher muss das nach einem Blick auf die Waage seufzend verneinen. Was Anlass genug für einige gute Vorsätze ist, vor allem für den, sich mehr zu bewegen.

Am beliebtesten ist Spazieren gehen

Möglichkeiten gibt es genug. Die Hitliste der beliebtesten Bewegungsformen in der warmen Jahreszeit führt das Spazieren gehen an, das bei zwei Drittel der Bevölkerung einmal wöchentlich auf dem Programm steht.

Ein simples Rezept ist, das Auto öfter einmal stehen zu lassen und kurze Strecken zu Fuß zurückzulegen. 60 Prozent halten sich daran und verbrauchen auf diese Art ohne besondere Anstrengung Kalorien.

Fast so viele Leute schwingen sich auf das Fahrrad und unternehmen mehr oder weniger ausgedehnte Touren. Das ist gut für den Kreislauf und belastet die Gelenke weniger als Laufen.

Sichtbare Erfolgserlebnisse

Zum Freizeitsport gehört das beliebte „Garteln“ dazu – für das man freilich einen Garten braucht. Rasenmähen, Hecken stutzen, Blumen pflanzen und ähnliche Tätigkeiten sind anstrengend, bescheren aber rasch sichtbare Erfolgserlebnisse.

Regelmäßig bewegen

Fachleute raten übrigens dazu, regelmäßig Bewegung zu betreiben und nicht krampfhaft ein paar Fitnesswochen anzusetzen, um dann wieder in den üblichen Trott zwischen Schreibtisch, Computer und Fernsehapparat zu verfallen. „Aktivitäten, die in die täglichen Routinen  eingebaut werden, wirken nachhaltiger als einmalige Kraftanstrengungen”, ist das Motto.

Zu den häufigsten Vorsätzen zählt, sich gesünder zu ernähren und das Rauchen sowie den  Alkoholkonsum zu reduzieren oder ganz aufzuhören.

Für die richtige Versicherung sorgen

Ein Punkt gehört jedenfalls unbedingt auf die Vorsatzliste: für die richtige Versicherung zu sorgen. Wer in der Freizeit mehr Sport betreibt, tut viel für die Gesundheit, riskiert aber auch, sich bei Stürzen Zerrungen oder andere Verletzungen zuzuziehen. Eine Unfallversicherung beseitigt in dem Fall die ärgsten finanziellen Sorgen. Eine private Krankenversicherung garantiert im Fall des Falles eine komfortablere Behandlung und bietet vielfach auch Anreize für ein gesünderes, fites Leben.